Осторожность прежде всего: когда обратная гиперэкстензия противопоказана:

Данное упражнение имеет репутацию реабилитационного. Оно в большей степени подходит для обладателей проблемных спин, нежели классическая гиперэкстензия. Однако есть ситуации, когда даже такое полезное движение делать не стоит:

• патологические состояния спины в период обострения;
• недавние травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника;
• выраженный дискомфорт во время занятия.

В случаях серьёзных заболеваний позвоночника до начала выполнения упражнения следует посоветоваться с врачом.

В таких ситуациях важно особенно тщательно следить за правильной техникой, все движения делать плавно и размеренно.

 Обратная гиперэкстензия – это отличный способ восстановить и исцелить свой позвоночник, проработать «разбудить» глубокие мышцы спины- выпрямители позвоночника,  мышцы бёдер и ягодиц. При хорошей амплитуде движения мышцы спины получают не только нагрузку в позитивной фазе движения, но и качественную растяжку в негативной. Тем, кто заботится о своих здоровье и физической форме, рекомендуется уделять хотя бы немного времени на поддержание здоровья спины таким несложным и эффективным способом.

Упражнение позволяет получить здоровый позвоночник, красивую осанку, натренированное тело.

Действуйте с вниманием и аккуратностью,
слушайте своё тело и будьте здоровы.

Тренажер  «обратная гиперэкстензия» складной для ежедневной,  правильной и комфортной  профилактики и лечения болезней позвоночника и  болей в спине в условиях квартиры.